menuntut ilmu

Sobat Madinah, banyak yang berpikir bahwa diusia tua kita sudah tidak layak lagi untuk mencari ilmu, ada yang berpikir diusia tua saya gengsi mencari ilmu karena yang menjadi gurunya adalah yang lebih muda, bahkan ada juga yang berpikir saya ini wanita ngapain harus belajar karena ujung-ujungnya saya hanya menjadi IRT alias Ibu Rumah Tangga. Allah berfirman;

“Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu pengetahuan beberapa derajat”. (QS Al-Mujadalah : 11)

Ilmu itu tidak ada batasnya, ilmu itu harus tetap kita up date agar tidak ketinggalan zaman, belajar itu tidak ada batasnya. Islam mengajarkan kepada kita bahwa seorang Muslim dan Muslimah wajib untuk mencari ilmu pengetahuan.

“Barang siapa yang menghendaki kehidupan dunia maka wajib baginya memiliki ilmu, dan barang siapa yang menghendaki kehidupan Akhirat, maka wajib baginya memiliki ilmu, dan barang siapa menghendaki keduanya maka wajib baginya memiliki ilmu”. (HR. Turmudzi)

So… tetap semangat untuk selalu belajar, belajar dan belajar.. semangattt

sumber; Madinah

pemilihan makanan untuk kesehatan

Untuk memiliki jantung yang sehat, pola dan gaya hidup yang sehat saja tidak cukup. Oleh karenanya, pola dan gaya hidup sehat harus didukung dengan tepatnya pemilihan makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk kesehatan jantung. Pemilihan makanan untuk jantung sehat harus diperhatikan dengan seksama. Hal itu karena banyaknya pilihan makanan yang dapat Anda konsumsi setiap harinya yang banyak dijual di pasaran. Banyak pula suplemen makanan berbentuk vitamin yang bertujuan untuk mendukung kerja jantung atau memberi nutrisi yang cukup untuk jantung.  Tujuannya agar jantung dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Kenapa harus memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan agar mempunyai jantung yang sehat? Tidak semua makanan atau minuman yang biasa dikonsumsi sehari-hari merupakan makanan atau minuman yang berguna dan bernutrisi bagi tubuh, terlebih lagi jantung. Jantung melakukan tugas yang berat tanpa henti seumur hidup setiap hari bahkan setiap detik. Oleh karenanya, akan sangat adil jika jantung mendapatkan asupan nutrisi yang baik dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam pemilihan makanan untuk jantung sehat.

1. Makanan yang seharusnya dihindari

Sebelum mengetahui makanan tepat yang harus dikonsumsi untuk kesehatan jantung, Anda perlu mengetahui makanan yang seharusnya dihindari.  Tentunya agar kerja jantung dalam memompa darah tidak terhambat. Anda perlu menghindari mengonsumsi makanan yang berlemak jenuh, makanan yang mengandung kolesterol, contoh dari makanan ini adalah daging yang berlemak banyak, keju yang berlebihan, susu dengan lemak yang tinggi. Dengan tingginya asupan lemak jenuh dan kolesterol, akan menyebabkan tumpukan lemak dan kolesterol di pembuluh darah.  Akibatnya memberatkan kinerja jantung. Hindari juga mengonsumsi minuman bersoda dan makanan cepat saji.

2. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium, serta omega 3 untuk memelihara dan mendukung kerja jantung. Apa saja makanan yang mengandung nutrisi ini? Anda dapat memperbanyak mengonsumsi oatmeal yang tidak hanya membantu memelihara jantung tetapi juga membantu menurunkan kolesterol.

Pemilihan makanan untuk jantung sehat yang lainnya adalah tomat yang mengandung likopen dan berfungsi juga untuk menurunkan kolesterol. Bagi Anda penyuka gorengan, Anda masih tetap dapat menjaga kesehatan jantung Anda tanpa harus mengorbankan mengonsumsi gorengan. Anda dapat mencoba alternatif dengan menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa. Hal ini dikarenakan minyak goreng biasa mempunyai lemak jenuh yang lebih banyak dari minyak zaitun.

sumber; duniasehat.com

tata cara makan yang baik dan benar

Tata cara makan yg baik dan benar
semenjak dilahirkan sampe skr mungkin kita tidak tahu berapa kali kita sudah makan berikut ane mau share cara makan yg benar, chek this out


 1. siapkan porsi makan yg cukup 
usahkan agan semua mengetahui kapasitas dan kebutuhan perut kita agar tidak terjadi kekenyangan yg akan mengganggu seluruh aktifitas kita, selain itu kita makanannya tidak mubadzir dibuang krn masih banyak org2 diluar sana yg susah mencari makan jadi lebih baik ambil sedikit dl...kl kurang tinggal nambah gan 

 2. berdoa
 sebelum dan sesudah makan biasakan berdoa agar makanan yg kita cerna bisa barokah dan bermanfaat bagi tubuh kita untuk menunjang aktifitas kita sehari - hari

 3. awali dengan meminum air putih 
sudah sering sekali setiap kita makan itu selalu saat kita sedang asik mengunyah makanan kita jeda untuk minum, hal ini tidak baik dilakukan krn asupan makanan yg kita cerna akan tercampur oleh air, alhasil bukannya kita kenyang oleh makanan yg kita makan akan tetapi kita kenyang oleh air alias kembung

 4. kunyah makanan 20x
 usahakan saat mengunyah makanan itu 20x agar makanan itu benar2 halus dan mudah dicerna oleh lambung kita, toh biologi mengajarkan sebaiknya mengunyah makanan itu minimal 28x

 5. Jangan Berdiri
 banyak org yg gk sadar akan hal ini, krn saat kita berdiri saluran tenggorok yg langsung ke lambung itu akan terbuka bebas..hal ini menyebabkan makanan yg kita telan langsung masuk kedalam lambung tanpa proses filterisasi lagi sebenarnya masih banyak lagi tp segini jg udah cukup membantu lambung kita bekerja secara baik... 

 
Sumber; sekelebetinfo.blogspot.com

kebiasaan buruk yang sering terjadi tapi tidak disadari

Mengubah kebiasaan pada diri seseorang memanglah tidak semudah membalik telapak tangan dan memerlukan usaha serta waktu yang tidak sebentar.
Namun terlalu sering kebiasaan buruk berdampak langsung kepada kesehatan sehingga ada baiknya menerapkan komitmen untuk bisa merubah kebiasaan buruk tersebut dengan lebih cepat. Sayangnya, apa yang dikatakan buruk oleh satu orang belum tentu dipandang buruk oleh orang lain, misalnya saja saran bahwa meminum red wine setiap hari baik untuk kesehatan tetapi orang lain beranggapan bahwa hal terserbut bisa mengakibatkan diabetes.
Beberapa hal memang harus dilihat baik buruknya terutama seberapa cocok hal tersebut dengan individu yang bersangkutan. Namun untuk kasus yang lebih umum, masih banyak juga kebiasaan buruk yang menggangu kesehatan namun sering terabaikan. Berikut adalah beberapa contohnya:

1. Tidur dengan lensa kontak masih terpasang

Pics: http://i.dailymail.co.uk

Meskipun terdengar sepele dan bisa saja terjadi tanpa disadari, tidur dengan lensa kontak masih terpasang bisa mengakibatkan banyak hal buruk seperti infeksi pada mata hingga luka pada bagian kornea yang dapat mengakibatkan kebutaan. Cobalah untuk lebih memperhatikan hal ini agar kesehatan mata Anda bisa lebih terjaga.

2. Tidak cukup bergerak

Pics: http://thespineandhealthcenter.com

Berolahraga selama setengah jam hingga satu jam per hari mungkin saja baik untuk menjaga kesehatan. Tetapi bagi seseorang yang menghabiskan waktu untuk duduk selama 8 hingga 10 jam per harinya, aktivitas gerak termasuk olahraga perlu ditambahkan lagi porsinya untuk mencegah peluang terjadinya serangan jantung dan stroke. Beberapa hal simpel yang bisa dilakukan untuk menyiasatinya antara lain memperbanyak gerakan saat sedang duduk, naik tangga daripada lift, serta lakukan olahraga tambahan saat sepulang kerja.

3. Tidak memperhatikan perlengkapan olahraga yang sesuai

Pics: http://www.active.com

Berolahraga untuk kesehatan merupakan sebuah bentuk investasi yang sangat penting bagi tubuh seseorang. Sebagai bentuk investasi, ada modal yang harus dikeluarkan dalam bentuk waktu dan keperluan yang sesuai. Menggunakan perlengkapan olahraga tidak hanya harus nyaman, tetapi juga bisa mengindari diri dari risiko cedera. Pakaian yang dipakai saat berolahraga harus memiliki sirkulasi udara yang cukup, begitu juga dengan kaos kaki untuk menggunakan yang sesuai agar tidak terjadi kapalan. Sepatu olahraga pun perlu diperhatikan karena meskipun masih terlihat dalam kondisi bagus, jika masa penggunaannya sudah habis, akan lebih memungkinkan untuk terjadinya cedera.

4. Berjemur terlalu lama

Pics: http://showandtellonline.s3.amazonaws.com

Bagi Anda yang gemar untuk berjemur di bawah sinar matahari tanpa perlindungan yang cukup, mulailah merubah kebiasaan itu. Paparan langsung terhadap sinar UV akan dapat merusak jaringan DNA kulit dan dapat menyebabkan dampak yang buruk pada kulit. Selalu siapkan pelindung kulit seperti sun protection (tabir surya) ataupun pelindung dari sinar matahari secara langsung seperti pakaian dan juga payung.

5. Tidak cukup waktu tidur

Pics: http://www.standard.co.uk

Waktu tidur yang berkualitas lebih penting daripada hanya tidur dalam waktu yang lama. Terkadang, gangguan pekerjaan dan hal lainnya bisa menyebabkan Anda kekurangan tidur dan tanpa terasa, dapat merasa pusing dan sulit untuk berkonsentrasi. Cobalah sedikit membiasakan diri untuk mendapatkan 6-8 jam waktu tidur yang tidak terputus dan rasakan khasiatnya bagi kesegaran dan kebugaran tubuh untuk menjalani aktivitas.

6. Tidak menyempatkan untuk mem-floss

Pics: http://faresedental.com

Menyikat gigi secara teratur memang penting tetapi mem-floss juga tidak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan gusi terutama di usia lanjut nantinya. Floss juga dapat membantu menghindarkan Anda dari ancaman seperti pengerasan pada carotid arteri, kanker pankreas dan juga stroke.

7. Masih melewatkan sarapan

Pics: http://health.ninemsn.com.au

Setiap waktu makan termasuk sarapan, makan siang dan malam juga sama pentingnya untuk diperhatikan. Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk terus beraktivitas dan memulainya dengan sarapan yang sehat dan bergizi akan memberikan tenaga ekstra pada diri Anda. Melewatkan sarapan bisa berakibat menurunnya level insulin dalam tubuh dan membuat Anda merasa cepat lapar sehingga akan makan dengan porsi berlebih saat makan siang. Sebuah penelitian bahkan mengatakan bahwa melewatkan sarapan merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang mengalami obesitas.
Demikianlah beberapa kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tetapi masih sering dilakukan tanpa disadari.

sumber; gosocio.co.id

perawatan wajah yang baik dan benar

Untuk melakukan Perawatan Wajah ini tidaklah sulit dan tak repot, dan ajaibnya Anda dapat melakukannya disela-sela kesibukan Anda yang sangat padat. Akan tetapi, pada dasarnya manusia selalu menginginkan proses yang instan tidak repot untuk mendapatkan sesuatu seperti mendapatkan wajah atau muka yang bersih dan sehat.
Banyak juga diantara mereka yang ingin melakukan cara merawat wajah dengan menggunakan produk kecantikan yang telah beredar di pasaran. Padahal, kita belum tau apa efek samping yang ditimbulkan dari produk tersebut. Jika mungkin Anda tau dan lebih teliti secara mendalam, sebenarnya ada tips merawat kulit wajah dengan sedikit biaya yakni dengan produk-produk herbal alami. Anda perlu rutin melakukan perawatan muka agar mendapatkan kulit muka atau kulit wajah yang sehat dan bersinar.

Itulah pentingnya untuk merawat wajah Anda. Mengenai warna kulit memang tidak bisa dipaksakan karena bawaan dari lahir, namun setidaknya untuk muka yang terawat akan terlihat lebih enak dipandang. Berikut ini tips dan cara merawat muka agar lebih sehat:

Cara Merawat Wajah

Image : Shutterstock

• Hati-hati menyentuh wajah

Jangan sembarangan dalam menyentuh wajah dengan tangan. Pastikan ketika Anda hendak menyentuh daerah wajah, sebaiknya dibiasakan untuk mencuci tangan lebih dahulu menggunakan air bersih. Tujuannya ya sudah sangat jelas, yakni agar wajah Anda dapat terbebas dari kuman serta bakteri. Banyak orang berjerawat karena sembarangan menyentuh kulit muka.

• Pelembab muka

Muka adalah bagian yang sensitif, khususnya ketika Anda bekerja atau beraktivitas diluar ruangan. Langkah yang bagus adalah dengan menggunakan pelembab wajah ketika Anda akan beraktifitas diluar rumah. Tujuannya sangat jelas agar kulit wajah Anda tetap terjaga serta dapat terbebas dari sinar ultraviolet (UV) langsung. Ingat sinar UV sangat cepat membuat muka Anda kusam dan juga menyebabkan flek hitam.

• Pembersih muka

Pastikan Anda untuk selalu membersihkan wajah menggunakan pembersih serta penyegar yang tentunya cocok dengan jenis kulit Anda (tidak alergi). Gunakan rutin pembersih muka setiap pagi dan malam dan juga setiap kali Anda bepergian keluar rumah.

• Pijatan untuk memperlancar peredaran darah

Sudahkah Anda mengetahui teknik pembersihan sederhana muka yang benar? Ya, Anda bisa membersihkan bagian muka dengan air yang mengalir kemudian bisa memberikan pijatan pada wajah secara perlahan. Tujuannya adalah untuk membantu memperlancar peredaran darah pada bagian wajah. Selain itu dengan melakukan pembilasan secara benar Anda juga bisa mengakhiri dengan pengeringan memanfaatkan bahan handuk bersih dan lembut agar terhindar dari goresan.

• Jangan memencet jerawat

Jangan pernah memencet atau sembarangan menyentuh jerawat pada muka. Gunakan penyembuhan yang tepat menggunakan bahan alami atau mungkin Anda dapat menggunakan produk pembersih jerawat yang aman. Dengan cara kasar, jerawat Anda memang akan hilang namun akhirnya bakal menimbulkan bekas flek hitam yang mengganggu penampilan Anda.

• Rambut ke muka

Rambut panjang yang menyentuh muka dapat berpotensi menyebabkan jerawat atau gangguan kesehatan muka lain. Jadi, jika rambut Anda panjang pastikan tidak sampai menyentuh muka, atau lebih baik jika pendek.


sumber; khasimanfaat.com